Auto Suggestion

"Tous les jours, à tous points de vue, je vais de mieux en mieux" 

Voici l'autosuggestion que conseillait de se répéter l’auteur de la méthode Coué, le père de la pensée positive et de l'autosuggestion.

En pratiquant l'autosuggestion le matin au réveil ou le soir au coucher (ou les deux ce qui est encore mieux) il affirme que nous pouvons contrôler et améliorer notre santé.

Emile Coué citait souvent le texte de Blaise Pascal sur le vertige et la volonté pour étayer ses observations sur la suggestion:

"Chacun d'entre nous est capable de marcher sur une planche de 10 mètres de long et de 25 centimètres de large si celle-ci est posée sur le sol. Supposons que cette planche soit placée entre les deux tours d'une cathédrale, peu de personnes seront prêtes à s'élancer !"

Malgré tous les efforts de volonté possibles, la chute est quasiment inévitable.

Dans le premier cas, l'imagination nous dit que la traversée était facile, dans le second nous imaginons la chute.

Le charpentier comme le couvreur imaginent, eux, qu'ils peuvent le faire, et Mr Coué en a déduit son grand principe de la suggestion: L'imagination a toujours raison de la volonté.

Qu'est-ce que l'autosuggestion ?

Les définitions de la suggestion et de l'autosuggestion sont diverses et variées suivant les écoles..

Emile Coué définissait la suggestion comme étant : " l'action d'imposer une idée au cerveau d'une personne ".

Le professeur Hippolyte Bernheim (1840-1919) définissait la suggestibilité, qui permet la réalisation des suggestions, comme: "l'aptitude du cerveau à recevoir ou évoquer des idées et sa tendance à les réaliser, à les transformer en actes". 

Si l'on regarde le grand nombre de sociétés qui dépense de grosses sommes pour nous bombarder de suggestions publicitaires et répétitives, nous sommes forcés d'admettre que cela doit  bien marcher. Est ce que ces entreprises dépenseraient ces sommes colossales si la suggestion ou l'autosuggestion n'étaient pas efficaces?

D'autres également ont dit que la suggestion était la mise en oeuvre des forces du subconscient ou l'implantation d'une idée dans le cerveau.

Et l’autosuggestion?  Même réponse que pour le mot ”suggestion”, avec la différence  que vous restez maître de la suggestion. C’est donc vous qui choisissez la suggestion qui sera imposée à votre cerveau.

En résumé, l'autosuggestion, c'est l'implantation, par soi-même d'une idée dans son cerveau au lieu de laisser les autres le faire à sa place.

Ils ont réussi par l'Autosuggestion

Des milliers de personnes ont guéri de maladies (parfois graves) par la pratique de l'autosuggestion consciente. C'est une méthode qui marche et l'autosuggestion pratiquée par de nombreux thérapeutes donne des résultats souvent spectaculaires. 

Voici quelques exemples:

L'homme d'affaire, Will Clement Stone, qui est devenu milliardaire en partant de rien, affirme avoir réussi grâce à l'autosuggestion.

Le cancérologue Carl Simonton explique que les images et les pensées positives développées envers son cancer, provoquent des "effets" considérables sur le processus d'auto-guérison.

L'auteur américain Og Mandino, nous explique que la pratique régulière de l'autosuggestion positive, est le plus grand facteur de changement. 

Le Dr Maxell Maltz, chirurgien esthétique et auteur de "psychocybernétique" (vendu à 30 millions d'exemplaires) nous rappelle que notre cerveau est programmé à partir des "données" (pensées, expériences, images mentales) et que notre imaginaire gouverne nos actes, nos décisions, rencontres ... et qu'il suffit de changer cet imaginaire par l'autosuggestion par exemple pour changer nos pensées.

 

 

Enfin, Shakti Gawain, auteur de nombreux best seller sur la transformation positive est la preuve vivante des bienfaits de l’autosuggestion qu’elle pratique régulièrement.     

Pourquoi pratiquer l'autosuggestion ?

L'autosuggestion permet d'améliorer sa santé, de développer ses qualités ou ses aptitudes (sport, confiance en soi, communication, mémoire...), ou de modifier ses comportements. L'autosuggestion est un puissant outil de changement et de développement personnel. L'influence que l'autosuggestion peut apporter sur votre vie et votre bonheur est tout simplement phénoménale.

Plus la suggestion curative est étudiée, et plus les phénomènes de guérison inexpliqués jusqu'ici, trouvent une réponse à ces questions que la science classait de charlatanisme. Il est d'ailleurs maintenant reconnu officiellement que l'effet "placébo" entre dans le processus de guérison des médicaments, à hauteur de 60%. Le placébo n'est il pas purement et simplement une autosuggestion?

L’autosuggestion, c’est donc la possibilité d'influencer votre propre volonté, votre esprit ou votre corps. Par l’autosuggestion, vous pouvez déclencher des réactions physiologiques, comme par exemple, ralentir votre pouls, atténuer une sensation de douleur, mais aussi changer le métabolisme pour favoriser une guérison.

Chacun d'entre nous pratique l'autosuggestion sans le savoir, en bien, ou en mal. L'autosuggestion pratiquée consciemment offre la possibilité à chacun d'entre nous de s'approprier ce mécanisme naturel et de l'utiliser à bon escient en choisissant ses idées et ses suggestions. Dans le cas contraire, comme tout outil mal utilisé, vous risquez  de subir vos autosuggestions involontaires et d'empêcher toute progression.

Créativité, idées, passion, motivation calme, vous pouvez transformer votre vie simplement en pratiquant l'autosuggestion. L'autosuggestion est un outil simple à utiliser.

Choisir sa propre AutoSuggestion

Grâce à l'autosuggestion, on dit que vouloir, c’est pouvoir!  Mais savez-vous vraiment ce que vous voulez?  La seule façon d’obtenir une réponse à cela, c’est de se poser la question. 

Prenez un temps pour vous, rien que pour vous et commencez à vous poser les bonnes questions. Quel est le véritable but de votre vie, et quels sont les objectifs que je veux me fixer pout l'atteindre par la suggestion positive. "Suis je prêt au changement et est ce que je le désire vraiment?"  "Quel est mon véritable problème et quelles sont les améliorations que je veux obtenir dans ma vie?"

Il est indispensable de procéder à ce petit "brain storming" en préalable à toute tentative de changement par la pratique de l'autosuggestion. Nous l'avons vu, pour obtenir des résultats par l'autosuggestion ou par tout autre méthode de croissance personnelle, il est nécessaire que la conscience et l'inconscience soient en phase ensemble. La suggestion que vous allez tenter d'implanter dans votre subconscient ne pourra pas forcer votre esprit conscient si, consciemment et volontairement vous ne le désirez pas. Le conflit s'installera de nouveau. Vous seul connaissez vos besoins, vos désirs et vos motivations, alors prenez le temps de réfléchir à ce que vous voulez, définissez  votre objectif et écrivez le sur un papier. Tous les thérapeutes s'accordent à dire que l'autosuggestion est d'autant plus efficace si vous matérialisez "par écrit" votre but et votre motivation, et cela vous aidera grandement pour construire votre autosuggestion. Alors prenez un papier et un crayon et écrivez ....maintenant.

Peu importe l’objectif que vous vous fixerez, vous devrez vous y tenir jusqu’à ce que vous l’ayez atteint avec votre suggestion avant de vous en fixer un autre. En effet, il est beaucoup plus efficace de faire travailler votre subconscient sur un seul but à la fois que de se lancer dans plusieurs suggestions à la fois.

 

 

Votre Autosuggestion doit être...

Emile COUE, notre  petit pharmacien français qui a étonné le monde en 1920 avec sa méthode sur la suggestion disait:

« Vos suggestions doivent être faites sans effort si vous voulez qu'elles soient efficaces »

Vous savez maintenant ce que vous voulez obtenir exactement. Il est temps pour vous de construire ou d'inventer votre autosugestion adaptée à votre objectif. Afin de la rendre la plus efficace possible, vous devrez respecter les quelques règles suivantes, unanimement reconnues.

1) Votre autosuggestion doit être ....réalisable

L’efficacité de votre autosuggestion, dépend bien entendu du réalisme de la demande. Comme le disait Emile Coué, si vous êtes amputé d'une jambe et que vous pratiquez l'autosuggestion dans le but de la faire repousser, cela ne marchera pas. Il est préférable que vos objectifs soit réalisables à court ou à moyen terme et que vous les fractionniez un à un afin de les réaliser les uns après les autres. Dès que vous avez atteint le premier avec votre première autosuggestion, passez au second et traitez le de la même manière jusqu'à sa réalisation pour passer au suivant. Petit à petit vous contruirez et assemblerez les différentes pièces de votre rêve.

2) Votre autosuggestion doit être ....précise 

La formulation de votre autosuggestion doit être la plus précise possible. Soyez précis sur le temps, sur les quantités, les couleurs, les lieux, la qualité des caractéristiques de votre but.  Par exemple, au lieu de faire l'autosuggestion «Je veux plus d’argent», utilisez plutôt une phrase du style: «D’ici le 15 mai prochain, j’aurai cumulé un avoir net de plus de X milliers d'euros".

 

 

3) Votre autosuggestion doit être ....concise

Pour être efficace à cent pour cent, votre suggestion devra résumer votre objectif en quelques mots seulement. Idéalement, sauf exception, celle-ci devrait tenir en dix ou quinze mots, tout au plus. Rappelez-vous que plus elle sera courte, plus votre phrase sera facile à mémoriser et donc à assimiler par votre subconscient.

 

4) Votre autosuggestion doit être ....affirmative

 

5) Votre autosuggestion ne doit pas être ....conditionnelle

Interdisez vous toutes les suggestions au conditionnel telles que «Je voudrais...», «J’aimerais bien...», «Il faudrait que...», «Ce serait bien si...», «Je désirerais...», etc. Toutes ces suggestions sont totalement inefficaces sur votre subconscient car elles ne traduisent pas au niveau de votre esprit votre volonté de changement profond. L'objectif reste flou et la suggestion risque de ne pas être prise en compte.

6) Votre autosuggestion doit être ....positive

Ne vous limitez pas trop mentalement en inhibant vos désirs et en vous interdisant vos rêves. Tout en restant réaliste et avec de la persévérance, vos suggestions peuvent vous apporter pratiquement tout ce que vous voulez imaginer et croire. En restant positif, vous changez votre état d'esprit, et voyez la vie autrement. Une suggestion positive est toujours bien meilleure et empêche votre esprit de rester du côté négatif. Le maître mot de tous ceux qui ont réussi est "positiver". Abreuvez votre esprit de suggestions positives et vous accomplirez de grandes réalisations.

7) Votre autosuggestion doit être ....concrète

 

 

L'hémisphère droit (subconscient) est plus sensible au langage concret qu'au langage abstrait que l'hémisphère gauche (conscience). Evitez les mots ou les phrases qui n'évoquent aucune image, et choisissez des mots qui vous enthousiasment, qui évoquent des émotions positives intenses et qui forment une image claire et nette de ce que vous désirez obtenir.

 

8) Votre autosuggestion doit être ....simple

 

 

 

Le subconscient ne raisonne pas et n'analyse pas. Les phrases et les suggestions trop compliquées ne sont pas comprises par votre subconscient.  Une étude a montré que le vocabulaire employé par votre subconscient est celui d'un enfant de 12 ans. Faîtes donc des suggestions simples.

 

9) Votre autosuggestion doit être ....répétitive

II est préférable de choisir une vingtaine ou une trentaine de suggestions et de vous répéter inlassablement, de façon à ce qu'elles soient présentées plusieurs dizaines de fois à votre subconscient, plutôt que de construire une multitude de suggestions. Le pouvoir de la répétition de la suggestion, maintes fois étudié en psychologie, est d'une efficacité redoutable.

10) Votre autosuggestion doit être ....lente

Contrairement à l'hémisphère gauche, qui perçoit facilement les détails et qui est donc sensible à un débit accéléré, l'hémisphère droit a besoin d'un débit lent et de fréquentes pauses, pour améliorer sa compréhension. Répétez donc vos suggestions, mais pas trop vite.

Les derniers conseils sur votre autosuggestion

Choisissez un environnement de détente :

L’autosuggestion  peut être pratiquée n’importe où, même dans un environnement bruyant. Mais il est quand même préférable de trouver un endroit silencieux, où vous pourrez être beaucoup plus concentré sur votre autosuggestion. 

Autosuggestion à haute voix :

Lorsque vous n'êtes pas seul, la seule forme d'autosuggestion possible est celle que vous vous répétez mentalement. Mais une fois seul, essayez la suggestion à haute voix et vous constaterez que d'imprégner votre subconscient par le canal auditif va renforcer votre autosuggestion significativement.

Limite de l'autosuggestion : la fatigue

L’autosuggestion demande une certaine énergie mentale. Ne pratiquez pas votre autosuggestion quand vous êtes fatigué intellectuellement et que vous sentez que cela va vous demander encore une effort supplémentaire, vous ne serez pas efficace.

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