PETITS EXERCICES DE GRATITUDE

Remontez la chaîne des causes et des effets qui ont apporté des éléments positifs dans votre vie
Quelle personne ou quelle suite d’événements est à l’origine de ce travail que vous aimez, de cette rencontre qui a tout changé, de ce livre ou de cette œuvre qui vous procurent tant de plaisir ? Reconnaître vos sources amène une double joie : celle d’avoir reçu et celle de reconnaître la valeur de l’autre.

Faites un bilan positif
Le soir, au coucher, déroulez le film des événements agréables que vous pouvez considérer comme des « cadeaux » de la journée : un bon repas avec une amie, une tâche menée à bien, un éclat de rire, la sensation de bien-être après une heure de sport, un coup de téléphone agréable… Chacun de ces petits « plus » vaut bien un remerciement !

Cultivez un regard neuf
En considérant comme « allant de soi » notre quotidien, nous en venons à oublier la valeur des choses. Sans se prosterner devant sa machine à laver ou sa baguette de pain, il est important de prendre le temps d’apprécier tout ce qui nous facilite la vie : l’eau qui coule à volonté, les fruits et légumes en abondance sur la table, l’air et le soleil qui entrent par la fenêtre… Après tout, ils ne sont pas des dûs.

Remerciez… lorsque vous donnez
Apprenez à ressentir le plaisir qu’il y a dans le fait de donner. Et remerciez intérieurement le bénéficiaire de votre générosité, car celui-ci vous permet sans le savoir d’entrer en contact avec la meilleure part de vous-même. Celle qui donne sans craindre d’être dépossédée, celle qui a conscience de l’infinie richesse de l’échange et du partage.

Méfiez-vous des jugements, de la comparaison, de l’envie
Ces sentiments négatifs nous font gaspiller notre énergie vitale, brident notre confiance et notre curiosité. Ils sont le fruit de nos croyances, elles-mêmes issues de nos peurs : peur de ne pas être à la hauteur, d’être déçu, malmené. Après en avoir pris conscience, efforcez-vous de les chasser de votre esprit. Cultivez à la place des sentiments d’accomplissement en vous rappelant vos succès.

Acceptez les moments difficiles
Accueillez tristesse, colère ou déception en faisant corps avec cette émotion négative, sans la nourrir ni la combattre. Cette acceptation permet d’atténuer les « montagnes russes émotionnelles » qui nous emportent. En cessant de considérer les événements sous un angle « bon » ou « mauvais », vous apprendrez à considérer la vie comme un tout, dont il est possible de savourer sans crainte les différentes saveurs.
Nous vivons dans une des sociétés les plus riches au monde et cependant, peu de personnes sont dans une attitude de gratitude envers ce que la vie leur offre comme possibilités (maison, scolarité, autoroute, soins de santé…) de confort leur permettant de se développer.

Faites la liste des personnes que vous voulez remercier
   
      Notez spécifiquement pourquoi vous voulez les remercier
   
      Faites cette liste la plus longue possible, retournez en arrière, jusque dans votre petite enfance
   
      Pour les personnes avec lesquelles un contact est encore possible, remerciez-les de vive voix ou par lettre ou en offrant un cadeau, qu’importe le canal, qu’importe la forme, l’important c’est l’Intention que vous y mettez.
   
      Pour les personnes qui sont décédées, écrivez-leur une lettre de remerciement.  Allez la lire sur leur dernière demeure
   
      Régulièrement mettez votre liste à jour (remerciez la caissière de votre épicerie pour la passion qu’elle met dans son métier…) et élargissez-là aux choses (remerciez votre voiture pour vous mener à vos rendez-vous, remerciez internet  d’avoir permis de pouvoir lire ces mots…)
   
      Pratiquez des « marches gratitude ».  Allez dans les bois et remerciez les personnes et choses de votre liste et surtout, pensez à vous inclure dans la liste !  Avec l’habitude, la liste ne sera plus nécessaire…
   
      Chaque matin, prenez le temps en vous levant de remercier la Vie pour tout ce qu'elle vous a donné, tout ce qu'elle vous donne et toute ce qu'elle vous donnera.