Confiance en soi: les techniques

Voici 12 techniques  au quotidien pour rester confiant ou  rebooster sa confiance si nécessaire.

S’estimer, c’est s’apprécier.

    Formez-vous, apprenez.

L’ignorance peut ébranler votre confiance et vous placer dans une situation d’inconfort. Posez-vous, prenez le temps d’analyser ce que vous souhaitez réellement approfondir pour être plus efficace, plus compétitif ou tout simplement pour vous sentir mieux dans votre peau et focalisez vous sur ce point. L’inconnu et l’ignorance sont des causes fréquentes de stress. Passez à l’action, lisez cet article, améliorez votre prise en main de ce nouveau logiciel, laissez aller votre curiosité et motivez vous à apprendre pour compenser vos lacunes dans tel ou tel domaine.

    Prenez soin de vous.

Soignez votre apparence, vous est il déjà arrivé de vous sentir plus confiant lorsque vous portiez vos vêtements préférés? Ou après un effort physique? Ou encore après avoir simplement pris un douche? Prenez soin de votre corps, de votre alimentation, de votre apparence. Ces petits efforts de la vie quotidienne (se raser, bouger, porter des vêtements propres, …) sont autant de petites victoires qui vous redonneront le moral lorsque vous passerez devant le miroir. Pour autant, l’apparence, n’est pas tout mais c’est toujours un coup de pouce. Pour moi en tout cas

    Préparez ce que vous redouter.

Avant une une présentation orale, avant de dire oui à votre chère et tendre, avant une réunion… pensez à vous préparer pour éliminer au maximum de stress potentiel du à l’indécision et à l’ignorance. Gardez tout de même une part d’improvisation, la vie n’est pas une horloge suisse, mais dans certains cas, une bonne préparation vous permettra d’accomplir vos objectifs et de réaliser vos rêves, alors… prêt? Prêt à vous préparer?

   Vivez le moment présent,

oubliez les blessures du passé. Relater des événements du passé ou vivre dans le futur ne fera que troubler ce sentiment de confiance. La vie c’est maintenant!

    Ne vous comparez pas aux autres.

Il y aura dans ce monde toujours quelqu’un de meilleur, de plus fort, de plus beau (de plus laid aussi… et oui ça fait plaisir aussi) non là je plaisante… A chacun sa vie, chacun son chemin, concentrez-vous sur vos atouts, vos propres forces. Ne vous fermez pas aux autres pour autant mais avancez à votre rythme. Ecoutez votre coeur et plongez vous éperdument dans ce qui vous fait vibrer sans vous soucier des commentaires parasites.

    L’action est l’ennemi de la peur.

La peur diminue votre confiance et est très souvent provoquée par les deux facteurs suivants: l’indécision et la procrastination. Pour la surmonter, voici 5 règles de base: identifiez-la, admettez-la, acceptez-la, affrontez-la et agissez. Tâchez aussi de reconnaître aussi la peur comme un élément constructif et positif.

    N’alimentez votre cerveau que de pensées positives.

Pour cela j’utilise une technique très simple: la pensée alternée. Le cerveau humain est incapable de penser à 2 choses au même moment, utilisez cet état de fait pour remplacer automatiquement une pensée négative par une autre positive ou, tout au moins, différente. Faites le test, faites le maintenant, vous verrez, une pensée négative? Zappez la! Répétez cette action autant de fois qu’une pensée négative vous envahi, inondez-la d’autres pensées positives. Vous apprendrez dès lors à stopper net le flux négatif en une fraction de seconde.

    Mettez de la musique qui vous motive.

Boostez votre confiance en écoutant de la musique que vous aimez. Avant un événement stressant, ou lorsque vous vous sentez fatigué ou à plat, écoutez vos morceaux préférés ( un bon “Don’t worry, be happy” de Boby Mc Ferrin, “Get Up (Sex Machine)” de James Brown, ou encore “Nothing in my way” de Keane, ça marche à tous les coups! Enfin, dites moi si je me trompe… et faites-moi part de vos titres qui vous donnent ou redonnent la pêche.

    Atteindre ses objectifs.

L’accomplissement, c’est sans doute le point, et de loin, le plus puissant de cette liste pour booster sa confiance en soi, le succès lié à l’action, qu’il soit petit au grand, la réussite d’un objectif pré-défini vous propulsera invariablement vers un meilleure confiance en vous. Forcez-vous à réaliser tous vos engagements quels qu’ils soient, that’s the key!

    Récompensez-vous.

N’oubliez pas de vous féliciter ou de vous récompenser à chaque succès rencontré, une petite chose peux faire la différence pour vous motiver à avancer, c’est essentiel. Vous avez fait l’effort toute la semaine de manger sainement, accordez vous le week-end, une bonne pizza ou tout autre plat qui vous fait saliver et vous procurera du réel plaisir. Vous avez réussi à ne consulter votre email que deux fois par jour pendant une semaine complète, offrez vous donc le livre que vous convoitiez depuis des semaines. Bref, accordez vous des moments de plaisir, mais uniquement si vous avez réalisé votre objectif. Nous ne sommes tout de même pas venus sur terre pour nous morphondre dans notre coin accomplir des objectifs à la chaîne sans pouvoir même en profiter. Nous n’avons qu’une vie!

    Surveillez votre langage.

Préférez des mots comme: je suis capable, motivation, maintenant, défi, possible, je veux, je fais, je comprends, mon objectif, aujourd’hui, amour, etc… Soyez très attentif aux mots que vous utilisez, ils ont le pouvoir de modifier votre capital confiance si vous les choisissez en votre faveur.

    Etre confiant, c’est agir en confiance,

évitez donc les actions qui vous murmurent intérieurement “qu’est ce qu’il se passerait si tel ou telle personne l’apprenait?” Exemple: faire semblant de travailler, extorquer un client, mentir à votre interlocuteur… Agissez plutôt en toute confiance, faites ce que vous estimez sain et bon pour vous, qui ne porterai pas préjudice à autrui et que vous pourriez partager avec le monde entier, c’est beaucoup plus gratifiant.

    Et pour terminer n’ayez pas peur de relever les quelques défis suivants: asseyez-vous au premier rang lorsque c’est possible, regardez votre interlocuteur droit dans les yeux, parlez et exprimez-vous lorsque vous avez quelque chose à dire, souriez.